一之岛是玩家完成主线剧情后解锁的重要区域。前往一之岛需要先到达枯叶市码头，与码头水手对话后乘坐圣安奴号游轮。这艘游轮可以同时前往一之岛、二之岛和三之岛，玩家需要选择一之岛作为目的地。登岛后首先会到达宝可梦中心，建议在此恢复精灵状态并做好补给准备。
一之岛的主要任务集中在岛屿北部的火山洞窟。从宝可梦中心出发向北行进，穿过山地和荒地地形即可到达。火山洞窟内分布着大量火属性和岩石属性的野生宝可梦，建议队伍中携带水属性或地面属性宝可梦应对。在洞窟深处可以找到研究人员丢失的宝可梦图鉴，拾取后需要返回宝可梦中心与研究人员对话交接任务。完成任务后将获得HM06岩石粉碎技能，这是推进后续剧情的关键道具。
灯火山是一之岛的重要地点，位于火山洞窟上方区域。这里有三位训练师需要对战，还能学习大爆炸等强力技能。在灯火山最深处可以遇到传说宝可梦火焰鸟，建议准备足够的高级球和状态恢复道具。火焰鸟作为火系神兽，捕捉难度较高，建议先削弱其血量并施加异常状态。成功捕捉后将解锁光辉之路的通行权限。
完成一之岛主要剧情后，需要返回宝可梦中心与比尔对话，选择乘坐船只离开。可以选择前往二之岛继续群岛剧情，或者返回关都地区。若已完成三个岛屿的全部剧情任务，将暂时无法返回群岛区域，除非捕获60种不同宝可梦后找博士升级图鉴。建议在离开前收集岛屿上的道具，包括光辉之路的黄金喷雾器、PP小补剂等实用物品。
一之岛作为火红版新增内容的核心区域，不仅拓展了游戏版图，也为玩家提供了捕捉火焰鸟等重要宝可梦的机会。合理规划行进路线，充分准备对战物资，是顺利完成一之岛流程的关键。后续的二之岛和三之岛各有特色，建议保持队伍强度以应对更高难度的挑战。
